Какие анализы сдать перед началом похудения: топ-5 показателей здоровья, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки

Переход на правильное питание и желание снизить вес — это прекрасное и осознанное решение, которое принимает каждый человек, стремящийся к здоровью и долголетию. Но очень часто жители Екатеринбурга подходят к этому процессу слишком радикально: просто находят в интернете первую попавшуюся жесткую диету, резко сокращают калорийность и начинают изнурять себя тренировками. В первые дни вес действительно уходит, но затем наступает неизбежное плато — стрелка весов замирает намертво, несмотря на все ограничения и контейнеры. Появляется хроническая усталость, апатия, раздражительность, а объемы тела не уменьшаются ни на сантиметр.

 

Как врач-диетолог, я ежедневно сталкиваюсь с подобными историями. Ошибка здесь кроется в том, что похудение рассматривают только как математику калорий. Однако наше тело управляется сложнейшей эндокринной системой. Если внутри организма есть скрытый гормональный сбой или глубокий дефицит ключевых микроэлементов, тело заблокирует жиросжигание из соображений безопасности. Пытаться худеть при некомпенсированных дефицитах — это всё равно что жать на газ в автомобиле, стоящем на ручном тормозе. Прежде чем менять рацион, необходимо сдать базовый медицинский чек-ап. В этом подробном руководстве мы разберем топ-5 самых важных показателей здоровья, которые необходимо проверить каждому перед началом снижения веса, и объясним, как внутренние маркеры управляют вашей фигурой.

 

Давайте разберем пять фундаментальных показателей, без нормализации которых здоровое и стабильное снижение веса физиологически невозможно.

 

Щитовидная железа — это главный главный дирижер и регулятор скорости нашего метаболизма. Если функция железы снижена (состояние гипотиреоза), уровень ТТГ в крови растет. При гипотиреозе обмен веществ замедляется до минимума: организм практически перестает расходовать энергию, человек чувствует постоянную вялость, сонливость, страдает от сильных отеков лица и набирает вес буквально «от воздуха». Пока вы не нормализуете работу щитовидной железы вместе с эндокринологом, никакие диеты не помогут вам похудеть.

 

Если вы часто перекусывали быстрыми углеводами, клетки вашего тела могли потерять чувствительность к гормону инсулину. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин в огромных, избыточных количествах. А поскольку инсулин — это главный анаболический гормон, блокирующий липолиз, его хронически высокий уровень в крови буквально запечатывает жировые клетки, не позволяя им расщепляться. При инсулинорезистентности жир откладывается преимущественно в области живота (абдоминальный жир), а человека постоянно тянет на сладкое.

 

Многие думают, что железо нужно только для гемоглобина. Но ферритин (скрытое депо железа в организме) напрямую участвует в процессах тканевого дыхания и доставке кислорода к клеткам. Жиросжигание — это процесс окисления, который требует колоссального количества кислорода. Если у вас низкий ферритин (у женщин он должен быть равен числу идеального веса, но не менее 40–50 мкг/л), клетки испытывают хроническую гипоксию (кислородный голод). Метаболизм замедляется, у вас нет сил на физическую активность, а тело отказывается отдавать жировые запасы.

 

Витамин D уже давно признан учеными полноценным прогормоном. Он напрямую влияет на чувствительность клеток к инсулину, регулирует выработку гормонов сытости и отвечает за плотность мышечной ткани. Жители Урала из-за нехватки солнца почти поголовно находятся в состоянии глубокого дефицита витамина D. Его низкий уровень ассоциирован с быстрым набором жировой массы и развитием депрессивных состояний, которые мы часто склонны заедать.

 

 

Как подробно рассказывала в прошлых статьях моя коллега Елена Санникова, белок — это основа всех структур тела. Если уровень общего белка в анализах ниже 70–73 г/л, у вас не будут строиться мышцы, замедлится выработка ферментов и гормонов. Более того, при дефиците белка в крови вода начинает просачиваться в ткани, вызывая сильные утренние отеки, которые ошибочно принимают за лишний жир.

 

Сдать анализы — это лишь половина дела. Главная и самая сложная задача — выстроить свой ежедневный рацион так, чтобы он мягко и безопасно помогал организму выходить из дефицитов, поддерживал щитовидную железу и поджелудочную, но при этом оставался вкусным и разнообразным. Вымерять граммы качественного белка, полезных жиров Омега-3 и железа на кухонных весах каждый вечер после работы в офисе — рутина, которая быстро утомляет.

 

Локальный сервис доставки правильного питания EKFOOD создан для того, чтобы бережно заботиться о вашем здоровье на основе научных принципов диетологии. Наше поварское производство находится в самом центре Екатеринбурга, на улице Радищева, 55. Мы готовим рационы каждую ночь исключительно из свежего охлажденного сырья уральских поставщиков, полностью отказываясь от консервантов, трансжиров и рафинированного сахара.

 

Наша специализированная Линейка Slim от EKFOOD и программа Линейка Balance от EKFOOD разработаны с учетом максимальной нутритивной плотности. Меню составлено так, чтобы вы получали оптимальный баланс легкоусвояемого белка, правильных жиров для гормонов и клетчатки для стабильного уровня сахара. Все параметры КБЖУ идеально рассчитаны технологом. Доставка осуществляется в удобное для вас время. Вы полностью освобождаете свои вечера от кухонной рутины, питаетесь невероятно вкусно и по-домашнему разнообразно, помогая своему телу мягко восстановить здоровье, убрать отеки и запустить естественное, легкое и безопасное жиросжигание!